Dejte průchod svým emocím. Se zármutkem se lze vyrovnat pouze jeho akceptováním, nesnažte se proto tyto pocity dusit v sobě. Přinášíme seznam telefonních linek psychické první pomoci, kde Vám pomohou krizoví interventi.

Vyzkoušejte následující:

  • Připusťte si emoce, které prožíváte,
  • Zhluboka dýchejte,
  • Sdílejte své emoce a myšlenky,
  • Uvědomte si vlastní fyzické a psychické potřeby, nezapomínejte na své tělo,
  • Obraťte se na blízké, kontaktujte kamarády.

Policie ČR+974 823 158 nebo   +974 834 688Funguje nonstop
Krizový štáb Univerzity Karlovy+420 603 281 804  
In IUSTITIA773 177 63621.12 a 22.12
Linka bezpečí – děti a dospívající116 111Funguje nonstop
Linka první psychické pomoci – pro dospělé116 123Funguje nonstop
Modrá linka731 197 477 nebo 608 902 410Funguje nonstop
Pražská linka důvěry222 580 697Funguje nonstop, online chat Pražská linka důvěry
Krizová linka Bohnice284 016 666Funguje nonstop