Znáte ten pocit, že nemůžete zpomalit? Že jakmile si sednete, přepadne vás neklid a pocit, že „bych měla něco dělat“? Možná jste mistryně (nebo mistr) v multitaskingu, plníte si diář až k prasknutí, a přesto máte pocit, že to pořád není dost.

Na první pohled to vypadá jako obdivuhodná produktivita. Ale někdy se za tím skrývá něco úplně jiného – syndrom přílišného fungování.

Co to vlastně je

Přílišné fungování není oficiální diagnóza, ale spíš vzorec chování.
Typicky se projevuje takto:

  • Neustále pracujete nebo organizujete něco pro druhé.
  • Máte problém odpočívat bez pocitu viny.
  • Vaše hodnota v očích sama sebe se měří tím, co uděláte, ne tím, kým jste.
  • Odkládáte řešení svých pocitů tím, že se vrhnete do činnosti.

Jinými slovy – výkon se stává způsobem, jak utéct před vnitřním neklidem, úzkostí nebo bolestí.

Proč k tomu dochází

Za tímto chováním často stojí pocit, že musíte fungovat neustále „na sto procent“, ale také to, že budete milováni jen tehdy, když budete užiteční. Často je práce pro takového člověka způsob, jak necítit smutek nebo vztek. Takto postižený člověk žije v představě, že bez výkonu nemá pro druhé cenu.

Jaké to má následky

Krátkodobě může přílišné fungování vypadat jako síla. Ale dlouhodobě vede k chronické únavě a syndromu vyhoření, pocitu prázdnoty, v momentech když není „co dělat“ a  potížím s blízkostí ve vztazích. V neposlední řadě přistupuje k potlačení emocí, které se dříve či později ozvou – často ve formě úzkostí, deprese nebo psychosomatických potíží.

Jak z toho ven

  1. Zpomalte vědomě. Začněte malými úseky odpočinku bez výčitek – třeba 15 minut denně.
  2. Ptejte se sami sebe: Co teď opravdu cítím, když nic nedělám?
  3. Naučte se oddělovat svou hodnotu od výkonu. Jste víc než vaše „to-do listy“.
  4. Otevřete téma s někým, komu důvěřujete. Terapeut, přítel nebo podpora ve skupině vám můžou pomoci vidět souvislosti.
  5. Pěstujte činnosti, které nejsou „užitečné“. Kreativní koníček, lenošení u knihy, procházka bez cíle.

Neustálé fungování může vypadat jako síla, ale často je to maska, za kterou se schovává zranitelnost. Opravdová síla je dovolit si zastavit – a přežít ten pocit, že nic neděláte. Protože právě tehdy se často začíná ozývat to, co opravdu potřebuje naši pozornost.