Také zažíváte stres po návratu z dovolené? Pak nejste žádnou výjimkou. Znovu se nastartovat do pracovního režimu a běžné rutiny dělá problém téměř každému. Jaké jsou důvody podovolenkového stresu a jak zmírnit jeho dopad na naše zdraví?

Po dovolené přecházíme od relaxace k pracovnímu tempu. Návrat k pracovním povinnostem po období odpočinku tak může být náročný, zejména pokud bylo tempo práce před dovolenou intenzivní. Po návratu může být obtížné zvládnout všechny úkoly, které se během nepřítomnosti nashromáždily. I přizpůsobení se každodenní rutině, která zahrnuje ranní vstávání, dojíždění a dlouhé pracovní hodiny, může být stresující.

Po době odpočinku se nám také často vracejí myšlenky na nedostatečně strávený čas mimo práci, což může způsobit frustraci a pocit, že dovolená nebyla dostatečně dlouhá.

Jak ovlivní stres naše zdraví?

Na fyzické úrovni může stres vést k problémům se spánkem, včetně nespavosti nebo neklidného spánku.Častým důsledkem stresu jsou napjaté svaly, bolesti hlavy a celkové fyzické napětí.Stres může vyvolat zažívací problémy, jako je žaludeční nevolnost nebo syndrom dráždivého tračníku.Také duševní zdraví je ohroženo. Návrat do stresujícího pracovního prostředí může vést ke zvýšení úrovně úzkosti nebo dokonce k depresivním stavům. Můžeme se také hůře koncentrovat, což má vliv na efektivitu práce.

Jak zmírnit stres po dovolené

Pokud je to možné, vracejte se do práce postupně, například začněte kratšími pracovními dny. Snažte se rozdělit pracovní úkoly podle priority a postupně je řešit, namísto toho, abyste se snažili zvládnout vše najednou.

Pokračujte v některých relaxačních aktivitách, které jste si osvojili během dovolené, jako je meditace, cvičení nebo čtení. Sdílejte své pocity s kolegy nebo přáteli. Mluvením o svých obavách může snížit úroveň stresu. Dbejte na kvalitní spánek, který je zásadní pro zvládání stresu a udržení dobrého zdraví. Mít něco, na co se můžete těšit, může psychicky pomoci zvládnout pracovní nápor.

Stres po návratu z dovolené může být dočasný, ale pokud se s ním nepracuje, může mít dlouhodobé následky na zdraví. Je důležité být si vědom svých pocitů a aktivně hledat způsoby, jak tento stres zmírnit a předcházet mu.