Zima může být náročná, co se týče naší nálady. Kratší dny, méně slunce a chladné počasí mohou ovlivnit naši psychiku. Přesto se i v chladném počasí můžeme cítit dobře. Stačí najít pro sebe vhodnou aktivitu, která nám vtom pomůže.

Pohyb a aktivita

  • Cvičte pravidelně: I když se vám nechce ven, zkuste si zacvičit doma. Endorfiny, které se při cvičení uvolňují, zlepšují náladu.
  • Vyjděte ven: Pokud to počasí dovolí, vyrazte na procházku nebo si zaběhejte. Denní světlo vám dodá energii.
  • Zkuste nový sport: Zimní sporty jako bruslení, lyžování nebo snowboarding mohou být skvělou zábavou.

Zdravý životní styl

  • Vyvážená strava: Dopřejte si dostatek ovoce a zeleniny, které vám dodají potřebné vitamíny a minerály.
  • Dostatek spánku: Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, aby se vám reguloval biorytmus.
  • Omezení alkoholu a nikotinu: Tyto látky mohou zhoršit náladu a narušit spánek. Tak se jim raději vyhněte nebo alespoň omezte ne minimum.

Relaxace a zábava

  • Čtěte knihy: Dobrá kniha vás přenese do jiného světa a pomůže vám relaxovat.
  • Poslouchejte hudbu: Hudba má velký vliv na naši náladu, vyberte si tu, která vám vyhovuje.
  • Udělejte si teplou koupel: Přidejte si do vody pár kapek aromatického oleje a relaxujte.
  • Setkávejte se s přáteli: Sociální kontakty jsou důležité pro dobrou náladu.
  • Vyzkoušejte nové koníčky: Naučte se něco nového, například malovat, hrát na hudební nástroj nebo se věnovat hand made tvorbě.

Péče o sebe

  • Meditace a relaxační techniky: Pomohou vám uvolnit napětí a stres.
  • Sauna nebo pára: Navštivte saunu nebo si dopřejte páru. Teplo vám uleví a pročistí dýchací cesty.
  • Masáž: Profesionální masáž uvolní vaše svaly a zlepší krevní oběh.

Světlo a teplo

  • Používejte světelnou terapii: Speciální lampy simulují denní světlo a mohou zlepšit náladu.
  • Vytvořte si útulný domov: Zapalte svíčky, použijte teplé barvy a měkké deky.

Přitom všem je potřeba si uvědomit, že jsme každý jiný a to, co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Vyzkoušejte různé aktivity a najděte to, co vám vyhovuje nejvíce. A pokud se cítíte opravdu špatně, neváhejte vyhledat pomoc odborníka.