Toužíte po silné imunitě a zároveň po klidné mysli? Skvělé! Oba tyto aspekty totiž úzce souvisí a vzájemně se ovlivňují. Jak na to, prozradíme v následujících řádcích.

Imunita a duševní zdraví – proč spolu souvisí?

Chronický stres může vést k potlačení imunitního systému, což nás činí náchylnějšími k infekcím. Naopak, optimismus a pozitivní přístup mohou podpořit imunitní funkce.

Tipy pro posílení imunity a duševního klidu:

  • Zaměřte se na pestrou stravu bohatou na vitamíny, minerály a antioxidanty. Důležité jsou ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, libové maso, ryby a luštěniny.
  • Vyberte si aktivitu, která vás baví, a pohybujte se alespoň 30 minut denně.
  • Snažte se spát 7-9 hodin denně v kuse.
  • Vyzkoušejte jógu, meditaci, dechová cvičení nebo mindfulness.
  • Pěstujte vztahy s blízkými a travte čas s přáteli.
  • Naučte se rozpoznávat a zvládat stresové situace. Vyzkoušejte techniky jako například time management nebo vedení deníku.
  • Alkohol, cigarety a drogy mohou poškodit jak imunitu, tak i psychické zdraví. Raději se jim vyhněte.
  • Choďte pravidelně ven, dýchejte čerstvý vzduch a užívejte si přírodu.

Podpořit imunitu můžete také vitamíny:

  • Vitamin C: Posiluje imunitní systém a působí jako antioxidant.
  • Zinek: Důležitý pro správnou funkci imunitního systému.
  • Vitamin D: Podporuje imunitní systém a má pozitivní vliv na náladu.
  • Omega-3 mastné kyseliny: Mají protizánětlivé účinky a podporují mozkovou činnost.
  • Probiotika: Podporují zdraví střev a tím i celkovou imunitu.

Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Posílení imunity a duševního zdraví je investicí do vašeho celkového blaha. Kombinací zdravého životního stylu, relaxačních technik a případně i doplňků stravy můžete dosáhnout výrazného zlepšení jak fyzického, tak i psychického stavu.