Zažívá ji čas od času asi každý. Můžeme si ji dobrovolně zvolit, například při tvorbě, ale také může nastat vlivem vnějších okolností třeba při ztrátě blízkých. Ať už je samota jakéhokoliv druhu, má významný vliv na naši psychiku.

Samota může být prospěšná

Samota nám poskytuje prostor k zamyšlení nad sebou samými, svými cíli a hodnotami. Můžeme lépe pochopit své emoce a rozvíjet svou kreativitu. Odpočinek od sociálních interakcí může také vést ke snížení stresu a úzkosti. Někteří lidé jsou při práci sami produktivnější, protože je neruší okolní svět.

Když je jí moc, škodí

Dlouhodobá nechtěná samota může vést k pocitu osamělosti, což je nepříjemný a často depresivní stav. Sociální izolace může oslabit naše sociální dovednosti a ztížit nám navazování nových vztahů.

Některé studie ukazují, že dlouhodobá samota může zvyšovat riziko vzniku různých zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních onemocnění a demencí.

Samota se stává nebezpečnou, když se promění v chronickou osamělost. Pokud se cítíte osamělí po dlouhou dobu, měli byste vyhledat pomoc. Můžete se obrátit na přátele, rodinu, terapeuta nebo se zapojit do nějaké komunity.

Jak se vyrovnat se samotou?

  • Přijměte své pocity: Je důležité si uvědomit, že je normální cítit se občas osaměle.
  • Buďte aktivní: Zkuste nové aktivity, které vás baví.
  • Udržujte kontakt s blízkými: I když jste sami, neizolujte se úplně.
  • Pečujte o sebe: Dbejte o svůj fyzický i psychický zdravotní stav.
  • Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud se cítíte přetížení, neváhejte vyhledat pomoc psychologa nebo psychiatra.

Samota může mít jak pozitivní, tak negativní dopady na naši psychiku. Je důležité najít zdravou rovnováhu mezi společenským životem a časem stráveným o samotě. Pokud se cítíte osamělí, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.