Většinou se zaměřujeme na fyzické příznaky jako horečka, únava, bolesti svalů a kašel, ale viróza může mít také vliv na náš psychický stav. Proč k tomu dochází a co můžeme udělat pro to, abychom se po psychické stránce cítili co nejlépe?

Boj s infekcí psychiku oslabí

Když tělo bojuje s infekcí, imunitní systém produkuje zánětlivé cytokiny. Zvýšená hladina cytokinů může vést k pocitům únavy, podrážděnosti, snížené nálady a celkovému psychickému nepohodlí. Virózy a chřipky často způsobují výraznou fyzickou únavu, která má přímý dopad na psychiku. Když je tělo unavené a vyčerpané, zhoršuje se schopnost soustředění, objevují se náladovost, podrážděnost, a dokonce pocity úzkosti nebo deprese.

Co dělat při viróze a chřipce

Jednou z nejdůležitějších věcí při nemoci je odpočinek. Dopřejte si dostatek spánku, a pokud máte potíže usnout, vyzkoušejte techniky pro zlepšení spánkové hygieny (například nezapínejte elektronická zařízení před spaním, usínejte v klidné, dobře vyvětrané místnosti s minimálním světlem).

Hodně pijte a správně jezte

Dostatečná hydratace a vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály mohou podpořit tvé tělo i mysl. Voda a čaje pomáhají tělu bojovat s infekcí a dobrá výživa zajišťuje, že tělo dostává potřebné živiny. Užívejte vitamín C a dalších podpůrných doplňků (např. zinek), které mohou podpořit imunitní systém a tím i rychlejší zotavení.

Vyhněte se přetížení

Vyvarujte se stresových situací a přetížení, které mohou nemoc zhoršit. Nesnažte se dělat vše, co jste dělali před nemocí – dopřejte si čas na uzdravení. Stres z práce nebo domácích povinností může prodloužit dobu zotavení a zhoršit psychiku.

Je to jen dočasné

I když viróza a chřipka jsou primárně fyzické nemoci, jejich dopad na psychiku by neměl být podceňován. Fyziologické změny, únava, horečka a izolace mohou vést k výkyvům nálad, úzkosti, podrážděnosti, a dokonce depresivním stavům. Klíčem k zvládnutí těchto psychických symptomů je důraz na odpočinek, spánek, zdravou výživu a podporu okolí. Relaxační techniky a vědomí, že nemoc je dočasná, mohou pomoci zmírnit psychické dopady a podpořit rychlejší zotavení.